sztanga i hantle

Witam, mam do sprzedania mały zestawik :) sztanga krótka prosta, 3 hantelki, obciązenie 2x10kg, 4x5.5, 4x3.5, 2x2 2x1 kg. Wszytsko robione na tokarce, zrobione solidnie, nie jakiies na odpiepsz. Leżą w piwnicy i zajmują tylko miejsce :) Kontakt: 508304639, cena która mnie interesuje to okolo 200 zł. Odbiór tylko osobisty (ruda śląska i okolice), [...]

Bardzo proszę o plan treningowy w warunkach domowych. Sprzęt który posiadam to hantle, sztanga, ławeczka (regulowana:prosta i skośna) i drążek. Trzy dni w tygodniu oczywiście, z podziałem na partie mięśni. Celem oprócz siły wiadomo, jest zrobienie masy. Chce trenować wszystkie partię ale wolałbym żeby nogi były jakoś rozłożone na te trzy dni, tak [...]

Mam na sprzedaż sztangę + 2 hantle w sumie 110 kg, oraz ławkę treningową. Tylko odbiór osobisty na śląsku. Cena za całość 350 zł.

Witam, posiatam ławeczkę regulowaną, hantle, sztangę prostą i skośną i około 100kg obciążenia. Tyle udało mi się skompletować przez pewien czas ;) Chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem sprzętu, który posiadam. Moje "dane": 172cm, 74kg, 28 lat. Mam już jak to mówią mięsień piwny, z którego chciałbym zrezygnować [...]

[...] mam kasy). Wiem, że niekrórych ćwiczeń takich tak np. rozpiętki nie da sie wykonać na pomocą sztangi, ale hantlami nie wykona sie martwego ciągu czy innych tego typu ćwiczeń. Masa jednego Hantla 20kg(z całkowitym obiązeniem), a sztanga waży około 8kg + 35kg talerzy. Który z tych przyżadów bedzie lepszy i na którym będą widoczne lepsze efekty???

Witam tak jak w temacie mój znajomy chce sprzedać "mini siłownie" która zalega mu w piwnicy i chciałby ją sprzedać. Jest to ławka prosta i skos stojaki osobno, hantle, sztanga i ciężary ( beton) ale bardzo ładnie zrobione. Wszystko robił sam ale ładnie to wygląda. Ciężary: 4 razy po 14 kilo, 4 razy po 3,5 kg, 2 razy po 10 kg i dwa razy po 7 kg. [...]

[...] ilości powtórzeń? Dajmy nawet przykład 5x5,a 3x8. To samo jeśli chodzi o ohp, wioslowanie, wyciskanie i podobne ćwiczenia, gdzie tor ruchu różni się sporo między hantla, a sztanga, gdzie hantla się wydaje dużo bardziej naturalnie i tutaj to samo pytanie, czy patrząc dlugoterminowo czy stawy etc będą w lepszym stanie? Pozdrawiam i dziękuję za [...]

Witam, posiadam w/w sprzęt, moje pytanie brzmi co z nim zrobić, na forum jest ogrom wiedzy, ale trzeba czasu, żeby się przez to przebić, poradzicie coś na sam początek? Kiedyś chodziłem na siłkę ale to było dawno temu. mam 23 lata 183 cm wzrostu, 91kg, tłuszczyk i lubie piwko heh wiec pewnie domyślacie sie budowy ciała, dysponuje gryfem prostym, [...]

Witam posiadam na sprzedaz: sztanga (gryf+obciazenie) okolo 50 kg (samorobka) 5 hantli stalych kazda wazy 3 kg maly gryfik waga 1-2 kg (oryginalny) drazek rozporowy do futryny ( do 100 kg) mozliwosc zakupu w calosci jak i osobno w razie pytan pisan na e-maila [email protected] lub tutaj mozna tez zostawic swoj nr gg i na 100% sie odezwe !BARDZO [...]

Potrzebuje pomocy w dobrze sprzetu znalazlem juz to czego potrzebuje tylko prosze o opinie czy jest do dobre i czy nie znalazł bym czegos lepszego w podobnej cenie moj budżet max 1000zl -https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html i [...]

Cześć. Aktualnie ćwiczyłem sobie ręce jedną hantlom 10kg. Stara zardzewiała i zgrzypiąca. Chcę sobie kupić coś nowego, taki zestaw, hantle 2x 10 lub 12kg i do tego długą sztangę żeby przekładać ciężarki z hantli do sztangi. Możecie coś doradzić? Znaleźć jakiś sklep i podać linki co kupić. Mam do wydania ok. 300zł. Myślałem o tym: [...]

Sprzedam sztangę olimpijską Marbo 50mm, plus 2 komplety zacisków ,długość 180 cm, cena 200 zł Hantle - 2x19 kg ,obciążenie Marbo 4 x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1 kg, gryfiki z zaciskami Domyos ,cena 170 zł /SFD/2016/10/5/2b8e008a4c9844d78a1ac90916a11785.jpg /SFD/2016/10/5/0803636cd1d740ab860b1e5aa550f607.jpg [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. Przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. Ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco: -Wyciskanie na płaskiej 3x10 -Wyciskanie na skosie w górę 3x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -Oraz poręcze jak starczyło siły 2x10 I tu zasadnicze pytanie czy [...]

Witam,mam silownie w domu cwicze juz troche efekty nie sa zle,ale mam troche pytan czy moglby ktos mi podac dobry plan na MASE inne mnie nie interesuje zbytnio,i prosze nie dawac linkow bo tam sa cwiczenia na profesionalna silke a niestety narazie takiej nie posiadam.. chce cwiczenia z uzyciem hantli i laweczki mam jeszcze modlitenik i to [...]

[...] co wybrać patrzyłem na allegro i hantle 2x20kg bitumiczne kosztują 130zł a żeliwne 200zł sztangę za kwotę 200zł widziałęm że około 40-50kg Dlatego moje pytanie co lepsze? Hantle czy sztanga? Żeliwne czy bitumiczne? Wolałbym hantle ale jeśli więcej plusów będzie przemawiać za sztangą to wezmę sztange :) ps.Mogę wydać 200zł na początek Pozdrawiam

Siema moj staz treningowy to prawie 3 lata przez caly okres praktycznie wykonywalem wyciskania np na klatke i barki hantlami przez co mam juz wyrobiana dobra technike i ciezar. Przechodze teraz z redu na mase i wiadomo chce isc caly czas z ciezarem w gore ale no wiadomo przy wyciskaniu np na barki ciezko jest zarzucic sobie np hantle 40stki i mam [...]

Witam. Mam 178cm wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym nabrać na początek masy. Nie orientuję się za bardzo w temacie, dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i jak rozłożyć trening mając do dyspozycji ławkę, sztangę oraz dwie hantle po 10kg. Z góry dzięki wszystkim za pomoc!

[...] 28 mm: - 0,5 kg x 4 sztuki - 1 kg x 12 sztuk - 2 kg x 12 sztuk - 5 kg x 4 sztuki (gryfy i obciążenie marki DOMYOS) Cena za całość 500zł. Możliwość transportu na terenie Wrocławia za opłatą. http://olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-sztanga-hantle-obciazenie-domyos-CID767-IDa0o2d.html /SFD/Images/2015/5/3/5c6d3541cc16406eace291e48c8556f6.jpg

Witam, wiem że prozaiczne pytanie, ale wole się upewnić i dopiąć na ostatni guzik. Czy w treningu Mawashiego ( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ) mogę pompki klasyczne zastąpić ławką i hantlami bądź sztangą ?? Która opcja da większego kopa klacie ?? Co do samego treningu, to rozumiem w ten [...]

Siemka, od razu mowie, ze nie jest to kolejne pytanie "co lepiej rozwija klate?!" ;] zastanawiam sie czy ktos z Was orientuje się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 [...]